簡単なのにストレッチと筋トレが一緒にできる方法

こんにちは！

スポーツに

ストレッチと筋トレは

欠かせないですよね！！！

ゴルフでもストレッチと筋トレは必要です！

中でも必要な筋トレは

体の裏側の筋トレです！

でも

ストレッチ

と

筋トレ

をやると

意外と時間かかりませんか？

短時間で済ませたいですよね！

短時間でストレッチと筋トレが終われば

空いた時間他のことができますもんね！

そこで

今回は

ストレッチと筋トレが一緒にできる方法

を、お伝えします！

このストレッチ&筋トレは

誰でも見たことがあると思います！

方法は簡単。

１．四つん這いになる


２．右手と左足をゆっくりバランスを取りながら同時にあげる


３．ゆっくりと戻す

４．左手と右足をゆっくりバランスを取りながら同時にあげる


５．ゆっくりと戻す

だけです！

この時、時間は人に合わせてです。

筋トレを主にはやっていないため

きつくなる前にやめてください。

変に頑張っても体を壊すだけです。

あげることだけで筋肉は使われているので

筋トレと考えるのではなく

体が伸びているのか

と、ストレッチを頭に入れて行ってみてください！

ここでポイント！

腰がそれないように！

してください。

お腹を上にあげるように心がけると

綺麗な体勢になります！

ポイントを掴めば

短時間行うことで

効果が出ます！

なので、短時間行うだけで良いんです！！！

逆にポイントを掴まないと

効果がないし

何時間行ってもストレッチと筋トレを

している意味がなくなってしまいます。

せっかく短時間で

ストレッチと筋トレが一緒にできます！

ポイントを頭に入れ、

時間を上手に使いましょう！

初めは

家でこの形を作るだけでも

意味があるので行ってみてください！

最後まで読んで頂きありがとうございます！