大切な腰を守る方法。

こんにちは！

腰の怪我って凄く怖くないですか？

腰が痛いのってつらいですよね？

ゴルフは腰を使います。

ゴルフで怪我をして

毎日が辛いのは嫌です。

ゴルフのせいで．．．

なんて言葉ききたくないです！！！

逆に

日々の生活で腰痛に。

ゴルフが出来なくなる．．．

嫌です！！！

腰痛やだ＝ストレッチしよう！

体を守るためには

ストレッチが1番です！

時間のかからないちょー簡単なストレッチ

をするだけで

腰痛にならなくなる！！！

ストレッチするしかないですね！

ストレッチをして

怪我をしない体を作りましょう！！！

と、いうことで．．．

ゴルフに必要な腰のストレッチ

をご紹介します！

私が腰痛にならないために行っているのが

これ

よく見ますよね！

どのスポーツでも取り組まれて

いると思います。

でも

どこが伸びているのか分かってますか？？？

分かっていなければやっていても

意味がない！

なので、

このストレッチで意識する場所

を説明します！

このストレッチをする中での

ポイント①

「両肩、床につける」

クロスしている足と同じ方の肩が

上がってしまうことが多いので

床につけましょう。

ポイント②

「クロスした足の膝を床につける」

膝を床につけることでねじりが

強くつけられます。

この2点を意識して行えば

ここ！

腰の部分が伸びませんか？

ここが伸びるのが正解ですね。

このストレッチは動く前、後だけでなく

毎日やることに意味があります。

毎日ストレッチをして

筋肉の緊張をほぐすことで

怪我に繋がりにくくなります！

こんな簡単なストレッチで

怪我を阻止できるなら

やるしかないですよね！！！

やる時間は決まっていません。

自分が「腰が伸びていて気持ちいい」
と、思うだけでいいんです。

毎日コツコツと続けるために

寝る前を

おすすめします！

寝る前に布団の上で

気持ちよーく

伸びてから寝てください！

今日からスタートすることで

明日の怪我を阻止できるかもしれません！

怪我せずに

ゴルフを楽しみましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました！